Ванна для расслабления мышц с травами

Расслабляющая ванна

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли.

Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов. Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Секреты правильного принятия ванн

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну. Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами. Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Читайте также:  Содовые ванны для ног при грибке ногтей

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Разнообразие используемых добавок к успокаивающим ваннам

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:соль для расслабляющей ванны

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла — обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Ванны с эфирными маслами – советы и рекомендации

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.эфирные масла для ванн

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.
Применение трав при приготовлении ванн

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну. Настои можно делать как из одного травы для ванныкомпонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.
Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами.

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.

Источник

Уход за телом: расслабляющие ванны

Расслабляющие ванны станут отличным способом избавления от психологических перенапряжений и стрессов после долгого рабочего дня. В воду будут добавляться полезные для кожи компоненты, дополнительно вы гарантируете покрову комплексный уход. Успокаивающие ванны неизменно присутствуют в списке оказываемых услуг в салонах красоты. Но получить свою дозу положительных эмоций и полную релаксацию можно и в собственной ванной комнате! Какие правила при этом нужно соблюдать?

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Польза расслабляющих ванн в уходе за телом

Как приятно будет после напряженного рабочего дня окунуться в теплую воду — усталость снимает как рукой, а из головы уходят все «ненужные» мысли. Чем еще полезны успокаивающие ванны?

  • Происходит «разгрузка» костно-мышечного аппарата — тело отдыхает. Это особенно важно, если вы активно занимаетесь спортом.
  • Теплая вода способствует нормализации кровообращения.
  • Поры открываются, очищаются — к клеткам беспрепятственно поступают полезные вещества из компонентов, которые вы добавили в воду при приготовлении ванны. Так вы обеспечиваете и уход за кожей.

Регулярно проводя процедуры, вы получаете лечебный и косметический эффект!

Правила приема успокаивающих ванн для тела

Расслабляющие ванны лучше проводить перед сном — с утра вы проснетесь бодрыми и отдохнувшими. Пусть процедура станет своеобразной подготовкой ко сну. Наилучший эффект дает джакузи — пузырьки воздуха значительно «усиливают» действие полезных веществ, находящихся в воде, и оказывают массажный эффект.

Собираясь включить в домашний уход за телом принятие успокаивающих ванн, соблюдайте следующие правила:

  • Проводите процедуру только через 2 ч после еды.
  • Температура воды, оказывающая расслабляющее действие — 35-37 °С. Более горячие ванны не нужны.
  • Время проведения процедуры — 20-30 мин.
  • В ванной комнате создайте соответствующую атмосферу — приглушите свет, зажгите благовония, включите спокойную музыку.

Соблюдаем меры предосторожности

Расслабляющие ванны в уходе за телом очень полезны. Но не забывайте и о противопоказаниях к водным процедурам. В ряде случаев проводить их стоит только после консультации врача:

  • заболевания сердца и сосудов,
  • беременность на всех сроках.

Следите за своим самочувствием — стоит на неопределенное время отложить расслабляющую процедуру, если повышена температура тела. Не злоупотребляйте принятием успокаивающих ванн — 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно! Более частые сеансы красоты негативно скажутся на состоянии кожи — может отмечаться повышенная ее сухость или чувствительность.

Обратите внимание на то, что для дополнительного ухода за кожей в воду добавляют разные компоненты. Выбирайте такие рецепты расслабляющих ванн, где используются травы и масла, не вызывающие у вас аллергии!

Рецепты расслабляющих ванн для ухода за кожей и релаксации

Теплая вода расслабляет и положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Но еще более полезной процедура станет, если в воду добавить натуральные компоненты.

В домашний уход за телом чаще включаются травяные сборы. Отвары из растительного сырья, если правильно подобрать рецепт, гарантируют лечебный и косметический эффект от водной процедуры. Травяной отвар готовьте заранее, а воду его добавляйте после фильтрации. Считается, что наиболее полезны настои из 3-5 натуральных трав. Какие рецепты приготовления расслабляющих ванн с целебными растениями можно включить в уход за кожей?

Липа и ромашка

По 2 ст. л высушенных липы и ромашки залейте литром кипятка. Раствор держите на слабом огне в течение 10 мин. Потом дайте ему настояться в течение 20 мин.

Валериана и аир

Заварите в 2-3 л горячей воды 150 г высушенного корня валерианы и 150 г корня аира. Смеси дайте настояться 20 мин, процедите ее и добавьте в воду.

Аир, душица и крапива

Смешайте по 100 г корня аира, душицы и листьев крапивы (свежих или высушенных). Травяную смесь залейте 3 л кипятка — смесь настаивайте 30 мин. Раствор потом процедите и разведите в воде.

Липа, арника, лаванда, малина, тысячелистник, бузина

В равных пропорциях смешайте высушенное растительное сырье — бузину, малину, лаванду, арнику, липу, тысячелистник. Для расслабляющей ванны вам потребуется 3-5 ст смеси этих трав. Предварительно заварите их в 5 л воды, дайте настояться и процедите.

Своим расслабляющим действием славятся и эфирные масла — ароматерапия успокаивает и настраивает на позитивный лад. Учитывая, что они имеют сильно выраженный запах, не нужно добавлять в ванну большое их количество — даже приятный аромат, если он сильно резкий, может вызвать плохое самочувствие. При выборе конкретного рецепта расслабляющей ванны стоит ориентироваться не только на оказываемый эфирными маслами положительный эффект, но и на свои предпочтения — выбирайте компоненты, запах которых вам нравится. Предварительно эфирные масла разводятся в отдельной емкости в небольшом количестве основы — молоке, меде, минералке. Потом смесь выливается в ванну — воду нужно хорошенько перемешать для распределения компонентов во всем объёме жидкости. В домашнем уходе за телом применяются такие рецепты расслабляющих ванн с эфирными маслами:

  • 3 кап масла сандала + 2 кап апельсинового масла + 2 кап масла розы.
  • 5 кап мятного масла + 2 кап масла ромашки + 2 кап масла апельсина (можно заменить любым цитрусовым).
  • По 2 кап лавандового, лимонного и жасминового масел.
  • По 3 кап масел бергамота и шалфея.
  • По 3 кап масел нероли, горького апельсина, магнолии и иланг-иланга.
  • 3 кап елового масла + 2 кап масла аниса.
  • 4 кап ванильного масла + 3 кап масла сандала + 3 кап масла герани.

В домашние уходовые процедуры можно включать и более простые рецепты расслабляющих ванн. Издавна славятся своими целебными свойствами водные процедуры с использованием молока — причем, лучше брать козье молоко. Подготовить такую ванну просто — в воду добавьте 1-2 л подогретого молока. В нем много витаминов и минералов, благотворно сказывающихся на организме — и тело расслабляется, и нервная система успокаивается. Еще один нехитрый способ «водного» расслабления — добавить в ванну натуральную морскую соль. На полную ванну потребуется 1-2 кг компонента. Морскую соль можно предварительно «развести» эфирными маслами.

Источник

Оцените статью
Строй Портал