Ванна с холодной водой для похудения

Холодные ванны для похудения

Принято считать, что купание в ледяной воде – удел профессиональных спортсменов и бывалых моржей. Однако холодные ванны весьма популярны среди худеющих как пассивная методика снижения веса. Можно ли похудеть, регулярно купаясь в импровизированной проруби? Или ничего кроме простуды эта процедура не принесет? Давайте разберемся.

Достоинства и недостатки метода

Принцип метода достаточно прост: при погружении в ледяную воду организм, пытаясь восстановить комфортный тепловой режим, тратит много энергии и сжигает большое количество калорий. Во время купания в холодной воде происходит следующее:

• ускоряется липидный обмен;
• активизируется кровообращение;
• укрепляется иммунитет;
• снимается мышечная усталость;
• улучшается состояние кожи;
• укрепляются стенки сосудов;
• повышается стрессоустойчивость.

Однако столь экстремальный способ похудения подойдёт далеко не всем. Принимать холодные ванны категорически запрещено при наличии таких противопоказаний, как:

• беременность и лактация;
• менструация и патологии гинекологического характера;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нервные расстройства;
• дерматологические болезни и механические повреждения кожи;
• перепады артериального давления;
• состояние алкогольного опьянения;
• инфекционные и вирусные заболевания.

Даже если вы не входите в группу риска, приступайте к моржеванию только после полного медицинского обследования. Незакаленным людям рекомендуется перед началом курса пройти недельную подготовку: ежедневно утром и вечером растирайте тело махровой рукавицей, смоченной в холодной воде, чтобы организм привык к низкой температуре. К холодным растираниям можно добавить ледяные ванночки для ног и рук или контрастный душ.

Правила проведения процедуры

Принимать холодную ванну нужно не раньше чем через 2 часа после еды, в точности соблюдая определенный порядок действий:

• Вымойтесь под теплым душем, усиленно растирая тело жёсткой мочалкой, или очистите кожу при помощи мягкого скраба.
• Выполните несколько упражнений. По принципу действия холодная ванна сравнима с контрастным душем: она базируется на разнице температур, то есть к моменту погружения в воду ваши мышцы должны быть хорошо разогреты. Воздух в ванной комнате тоже должен быть теплым.
• Наберите в ванну холодную (12–14°) воду и добавьте в нее 0,5–1 кг льда. При желании для процедуры вы можете использовать не чистую замороженную воду, а всевозможные целебные составы: травяные настои и отвары, разбавленный фруктовый сок или молоко.
• Постепенно погрузитесь в ванну и займите положение сидя так, чтобы область сердца осталась над уровнем воды. В первые секунды может возникнуть чувство дискомфорта, но оно пройдёт, как только организм адаптируется к непривычным условиям. Во время первого сеанса находиться в воде разрешается не более 4–5 минут. С каждым разом продолжительность процедуры можно постепенно увеличивать, но она не должна превышать 15 минут.
• Выйдя из ванны, энергично разотрите тело жёстким полотенцем, укутайтесь в теплый плед, выпейте чашку теплого зелёного или травяного чая без сахара и отдыхайте в течение часа-полутора. Перед сном нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный или питательный крем.

Некоторые худеющие жалуются на зверский аппетит, одолевающий их после процедуры. Что ж, чувство голода придется подавить, поскольку принимать пищу разрешается не раньше чем через 2 часа после купания. Принимать холодные ванны рекомендуется каждые 2–3 дня, курс – 10–12 сеансов.

Важно! Если во время сеанса появились неприятные симптомы (учащённое сердцебиение, головокружение, слабость, дрожь, тошнота), немедленно выходите из воды, завернитесь в банное полотенце и прилягте. Обязательно сообщите о недомогании лечащему врачу и посоветуйте с ним насчёт продолжения курса. Возможно, моржевание вам не подходит и стоит обратить внимание на более комфортный способ похудения.

Режим питания

Несмотря на эффективность пассивных методик, ни одна из них не способна обеспечить значительную потерю веса без диеты. Чтобы купание в холодной воде принесло желаемые результаты, необходимо полностью изменить пищевые привычки: сократите до минимума потребление жирного и сладкого, откажитесь от чипсов, газировки и алкоголя. Пусть вашими верными друзьями станут полезные низкокалорийные продукты: постное мясо, овощи, фрукты, крупы, кефир и т. д. Составьте график питания: принимать пищу нужно ограниченными порциями 4–5 раз в день. Пейте больше чистой воды – минимум 1,5–2 л в сутки. Занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Высыпайтесь, поскольку хроническая усталость – верный путь к перееданию. Соблюдайте эти несложные правила, а холодные ванны закалят ваш организм, помогут избавиться от целлюлита и сохранить бодрость духа.

Результаты

Итак, подведем итоги. Купание в холодной воде – полезная и эффективная процедура, но не гарантирующая полного избавления от лишнего веса. Без диеты за полный курс вы сможете потерять не более 1,5–2 кило. Подумайте, стоит ли подвергать организм стрессу ради столь скромного результата. Совсем другое дело – комплексный подход к проблеме. Совмещая купание в холодной воде с регулярными тренировками и сбалансированной программой питания, вы станете легче на 7–8 кг, приобретёте подтянутую фигуру, крепкий иммунитет и уверенность в собственных силах.

Источник

Ванны для похудения

Желаете совместить приятное с полезным? Ванны для похудения помогут вам расслабиться и подкорректировать вес.

Эффективность ванн для похудения

Не стоит рассчитывать, что одни лишь ванны будут уносить лишний вес – использовать их стоит в сочетании с диетой и спортом. В этом случае результаты порадуют – вы сможете потерять до 10 кг за 4 недели. Впрочем, ванны эффективны и сами по себе – они помогают разгладить целлюлитные бугорки, повышают эластичность кожи, делают незаметными растяжки. Ванны позволяют расслабиться, избавиться от нервного напряжения, вызванного стрессами. Они снимают мышечные боли после занятий спортом.

Как показывает практика, хороший результат обеспечивает схема, где процедуры выполняются через 2 дня или же 2 дня кряду с перерывом в 2 дня. Перед ванной и после нее нельзя кушать, по крайней мере, час (а лучше – 2 часа). Специалисты рекомендуют принимать ванны незадолго до сна (за исключением тонизирующих ванн). Не следует погружаться в ванну до уровня груди (область сердца всегда должна находиться над водой). В ванне вы должны сидеть, а не лежать.

Горчичная ванна для похудения

В глубокую тарелку насыпьте 1 ст. сухой горчицы, долейте теплую воду, перемешайте и вылейте в ванну, наполненную водой (температура воды: 36-37 градусов). Принимайте ванну 10 минут (не дольше), затем ополосните тело под душем, вытритесь и лягте под одеяло.

Ванны Клеопатры для похудения

Ванна Клеопатры не сжигает жир – она повышает тонус кожи, благодаря чему удается нейтрализовать неприятный побочный эффект похудения – дряблость тела (она возникает, когда жировая прослойка уходит). Для проведения процедуры вам потребуются следующие ингредиенты: 1 л цельного молока (подогрейте его до 38-40 градусов) и 100 г натурального меда. Для усиления эффективности процедуры используйте 150 г соли и такое же количество сметаны. Приготовьте скраб: смешайте сметану и соль. После принятия душа обработайте скрабом проблемные зоны, помассируйте тело и ополоснитесь. Приготовьте ванну. Смешайте мед и молоко, вылейте в воду, температура которой составляет 38 градусов. Принимайте ванну 20-25 минут.

Ванна с магнезией для похудения

Магнезия – одна из разновидностей соли. Для приготовления средства смешайте по 0.5 кг морской и поваренной соли, добавьте 100 г магнезии. Разведите соль водой, вылейте в ванну. Температура воды – 37-38 градусов, продолжительность процедуры – 15 минут. Магнезия помогает вывести из организма лишнюю жидкость, благодаря чему вносит свой вклад в борьбу с целлюлитом.

Холодная ванна для похудения

Холодные ванны усиливают обмен веществ, ускоряют сжигание жиров и углеводов, улучшают газообмен. О том, что температура подобрана правильно, свидетельствует легкий озноб, который вы ощутите, погружаясь в воду. Дискомфорт должен быстро пройти – если вы по-прежнему мерзнете, то добавьте немного теплой воды. Обычно температура холодных ванн составляет 30 градусов, продолжительность процедуры – 5 минут. После холодной ванны ополосните тело прохладной водой и разотритесь полотенцем. Для усиления эффективности холодных процедур используйте травы. Приготовьте сбор из 20 г душицы, 100 г крапивы, 100 г череды, 60 г ромашки, 40 г листьев черной смородины, 40 г чабреца. Травы залейте 8 л холодной воды, доведите состав до кипения, варите 15 минут, дайте остыть (потребуется 40-50 минут) и процедите. Вылейте его в ванну, долейте нужное количество воды.

Противопоказания

Стоит помнить, что ванны нельзя принимать при ряде проблем со здоровьем: при сердечнососудистых заболеваниях, наличии опухолевых и воспалительных процессов, при кожных заболеваниях. Горячие ванны противопоказаны при гипертонии. Если во время процедуры вы ощущаете дискомфорт (сердцебиение, головокружение и пр.) – сразу же завершите ее.

Отзывы

Ванны для похудения – простой, приятный и полезный способ коррекции фигуры. К сожалению, одни лишь эти процедуры не помогут вам добиться оптимального результата.

Источник

Польза холодных ванны для похудения

Прием ванн для похудения – приятный и весьма эффективный способ избавления от ненужных килограммов. Домашние ванны для похудения довольно разнообразны. При этом, стоит учитывать, что ванны применяют в комплексе с диетами и физическими упражнениями для достижения наилучшего результата. Сегодня мы расскажем о том, как действуют холодные ванны для похудения и кому они подходят.

В чем заключается действие холодных ванн?

Холодные ванны способствуют ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, дает возможность сжечь подкожный жир. Помимо этого, водные процедуры полезны и для общего состояния организма, они улучшают газообмен и позволяют в кратчайшие сроки сжигать углеводы. Известно, что холодная ванна (если ее правильно принимать) укрепляет иммунитет, делая организм менее восприимчивым к простудным, вирусным и инфекционным заболеваниям.

Кроме того, положительным моментом выступает и то, что в результате воздействия воды, температура которой ниже, чем температура тела, укрепляются стенки сосудов и улучшается кровообращение.

Как принимать холодные ванны для похудения?

Для такой процедуры достаточно будет наполнить ванну холодной водой (температура – приблизительно 30 градусов). То, что температура выбрана верно, можно понять по легкой кратковременной дрожи во всем теле. Удобно использовапть обычный детский термометр для воды. Если слишком холодно, то можно добавить немного теплой воды.

Ванну принимают в течение пяти минут, затем растирают все тело жестким полотенцем. Постепенно длительность процедуры можно довести до 10 минут.

Основные меры предосторожности при приеме холодных ванн

Погружаться в воду полностью необходимости нет: достаточно заполнить ванну на треть холодной водой, процедуру проводят в положении сидя. Если вы ощущаете дискомфорт, то лучше сразу же ее прекратить.

Слишком часто холодные ванны не принимают: оптимальным вариантом считается дважды в течение недели. Для тех, кто не привык к низким температурам, лучше для начала находиться в прохладной воде несколько секунд, постепенно увеличивая время (с каждым разом).

Следует учесть, что после такой процедуры может появиться чувство голода. Повышение аппетита связано с увеличением скорости метаболических процессов. Поэтому не следует после ванны слишком наедаться, так как похудеть в этом случае не удастся.

Кому нельзя принимать холодные ванны?

Прежде чем приступить к курсу похудения, изучите противопоказания для приема холодных ванн. Не рекомендуется принимать холодную ванну в том случае, если вы простужены, или неважно себя чувствуете. Это касается и ситуаций, когда человек замерз.

Категорически запрещены подобного рода процедуры лицам, которые страдают онкологическими болезнями. С осторожностью такие ванны должны применяться и лицами с сердечно-сосудистыми заболеваниями болезнями крови.

Источник