Ванна с содой при боли в мышцах

Содовые ванны: польза и вред, как принимать

Автор: Станислава Солун 20 марта 2019 Категория: Здоровье

Ванны с добавлением соды в последнее время особенно популярны как средство для похудения. Меж тем, специалисты натуропатии называют содовые ванны мощным методом очищения лимфы и крови и даже средством от алкогольного отравления.

Так ли это? Мы собрали реальные отзывы о содовых ваннах и попробуем разобраться, как действует теплый раствор соды на нашу кожу и организм в целом.

При каких проблемах с кожей сода поможет, а при каких навредит? Кому содовые ванны противопоказаны категорически? Как понять, что шлаки начали выходить?

Ванна с содой: польза для кожи и всего организма

В чем польза содовых ванн?

Щелочные ванны, следуя законам осмоса, вытягивают кислоты и шлаки из кислой среды (нашего тела) в среду щелочную (раствор соды). Зачем это нужно? Кислотно-щелочной баланс является показателем состояния организма; повышенную кислотность связывают с процессами старения и развитием различных заболеваний, кислая среда идеальна для вредных бактерий, грибков и раковых клеток.

Итак, действие содовых ванн – это чистая физика, в ходе которой ваше тело:

• избавляется от токсинов и грибков;
• избавляется от лишних объемов за счет выведения жидкости;
• улучшает кровоснабжение всех участков;
• нормализирует метаболизм;
• чистит лимфу;
• избавляется от отеков;
• расслабляется.

Содовые ванны также помогают побороть интоксикацию организма после алкогольного или пищевого отравления. После бурного или неудачного застолья всего лишь полчаса в щелочной ванне помогут вам прийти в себя.

А еще щелочные ванны с содой способствуют выведению пигментных пятен на коже, снимают боль в мышцах после физических нагрузок, облегчают состояние при аллергических реакциях и экземе, укрепляют ногти, размягчают огрубевшую кожу и натоптыши.

Ванна с содой: вред и противопоказания

Содовые ванны противопоказаны при следующих состояниях организма:

• непереносимость соды (редко, но встречается, протестируйте водный раствор соды на запястье);
• повышенная температура;
• повышенное давление;
• проблемы с сердцем;
• диабет;
• алкалоз;
• беременность;
• бронхиальная астма;
• варикоз, аллергия*;
• гинекологические заболевания – нужно одобрение вашего врача;
• открытые повреждения кожи;
• болезненно сухая кожа (сода сушит кожу).

*Некоторые специалисты наоборот считают содовые ванны эффективными в лечении варикоза и различных аллергических проявлений.

Как принимать содовую ванну

Перед ванной: погуляйте на улице полчаса, чтобы насытить тело кислородом; после прогулки примите контрастный душ и проскрабируйте кожу (лучше использовать натуральный скраб, например, спитой кофе).

Нам понадобится: ванна теплой воды, литр горячей воды, сода*, полотенца, теплый халат или пижама, носки.

1. Растворите соду в банке горячей воды.
2. Наберите ванну теплой воды. Температура воды не должна превышать 40°C. Если нет термометра, ориентируйтесь на свои ощущения. Температуру своего тела мы не ощущаем: опустите руку в воду, если вода ни холодная, ни теплая, значит, ее температура около 36-37°C, добавьте еще чуть-чуть горячей, чтобы вода стала приятно-теплой. Если у вас варикоз или другие проблемы с сосудами, вода должна быть прохладней: около 25-28 градусов.
3. Не спеша присядьте в воду и вылейте раствор соды в ванну. Первые 10 минут содовую ванну нужно принимать сидя, чтобы дать организму привыкнуть. После можно лечь. Для достижения эффекта принимайте содовую ванну не менее 30 минут. Постепенно продолжительность содовых ванн можно увеличивать до 1 часа. Если вы хорошо себя чувствуете, конечно.
4. После ванны не нужно дополнительно принимать душ, мыть тело с гелем или мылом, тереть мочалкой, достаточно будет бережно промокнуть влагу на теле махровым полотенцем.
5. Наденьте теплую пижаму или халат, укутайтесь в плед и полежите еще полчасика в тепле. Это продлит процесс выведения шлаков с потом.

Известный натуропат Марва Оганян советует после содовой ванны похлопывающими движениями массажировать все тело до покраснения кожи и в течение часа выпить литр теплой воды – это улучшит кровообращение и лимфоотток.

Рекомендованный курс щелочных ванн с содой – 10 процедур через день. Через 2-3 месяца можно повторить.

*Дозировка соды для щелочной ванны:

• 1 процедура: 7 ст. ложек;
• 2 процедура: 10 ст. ложек;
• 3 процедура: 12 ст. ложек;
• 4 процедура: 16 ст. ложек;
• 5 процедура: 18 ст. ложек;
• 6-10 процедура: 1 пачка соды на ванну.

Фотограф: Полина Мостыка (Pawellka), модель: Елена Ломакина

Уже после первой ванны с содой количество покраснений, высыпаний уменьшиться, кожа станет мягкой и гладкой.

Как должно себя чувствовать тело после содовых ванн? Как понять, что шлаки начали выходить? Как помочь телу в процессах очистки?

Ощущение «кокона». При приеме содовых ванн возможны ощущения «кокона» на коже. Щелочная ванна стимулирует работу сальных желез, кожный жир отталкивает воду, и мы чувствуем, как будто в тонкую оболочку на коже. Чтобы очистить поры, воспользуйтесь щеткой для тела из натуральной щетины.

Легкий зуд. Волноваться не стоит – кожа активно работает, ведь сода потянула токсины и некоторые из них задержались в эпидермисе. Считается, что кожный зуд после содовых ванн сигнализирует о сильной зашлакованности организма.

Если кожа чешется слишком сильно, приготовьте такой тоник: 1 чайная ложечка яблочного уксуса на литр воды; после ванны протрите особо чувствительные участки кожи. Не натуральный уксус лучше не использовать.

Пейте теплую чистую воду, можно с лимоном. Лимон – один из самых сильных природных ощелачивателей организма, а вода ускоряет выведение шлаков.

Если вы знаете, что ваша кожа склонна к сухости, через час после ванны нанесите на тело натуральное масло для тела: ши, кокосовое.

Вода меняет цвет, становится мутной, появляются белые хлопья. Это результат взаимодействия щелочи (соды) и тех вредных штук, которые она вытягивает с нашего тела. С каждым разом вода должна становится чище.

Как усилить эффект похудения от содовых ванн? Добавить морскую соль и специальные эфирные масла. Рецепт содовой ванны для уменьшения лишних объемов и как правильно подготовить тело к такой процедуре, читайте здесь.

Как долго принимать содовую ванну?

• Для новичков – полчаса, для тех, кто уже приучил свое тело к щелочным ваннам – до 2 часов при условии хорошего самочувствия.
• Некоторые натуропаты пишут о принятии ванн с содой на протяжении 4 часов! Все индивидуально, главный ваш таймер – ваше самочувствие и сигналы тела.
• Интересно, что вода за это время практически не остывает за счет активных химических процессов. Если все же вам стало прохладно, добавьте горячей воды до ощущения комфортной теплоты.

Отзывы о содовых ваннах

Ольга К.: «Подхватила какой-то вирус, ломало три недели. Ничего не помогало. Решила попробовать что-то не из аптеки. Уже после первой содовой ванны стало лучше. Теперь при ОРВИ без высокой температуры всегда помогаю организму содовыми ваннами».

Катя: «Прошла курс из 9 ванн. Похудения не наблюдаю, но кожа стала более упругой и подтянутой в проблемных местах».

Ирина: «Вода стала мутная. Сначала меня это напугало. У меня по всему лицу прыщи, очень мелкие, но много. После ванны (а я умыла этой содовой водой и лицо) кожу стянуло, нанесла масло для тела. На утро заметила, что прыщей стало меньше и они как будто побледнели».

М. Н.: «После пятой ванны перестали болеть колени. У меня такая робота, что я постоянно на ногах, колени мучали уже год. Заметила также, что отечность ушла, и вес снизился на 2,5 кг, уменьшился целлюлит на бедрах и животе!»

Ванны с содой при отсутствии у вас противопоказаний, несомненно, окажут благотворное влияние на ваш организм и самочувствие. Но чтобы нормализовать свой кислотно-щелочной баланс одних ванн будет недостаточно. Пересмотрите свои привычки и рацион: откажитесь от кофе и сахара, кушайте больше ощелачивающих продуктов: яблоки, лимоны, зелень, свеклу, морковку, огурцы.

Также специалисты считают, что любые стрессовые ситуации повышают кислотность, а объятия, прогулки, расслабляющая музыка, массаж, пение – ощелачивают.

Источник

Роль пищевой соды в спорте: путь от усталости к победам

Наша кровь состоит из 3 типов клеток и является содовым (гидрокарбонатным) раствором, необходимым для правильной работы всех органов. Поэтому соду применяют в спорте для улучшения результатов соревнований и ускорения восстановления после изнурительных тренировок.

Комментарий немецких врачей о пользе соды: «Вы пока что не больны — вы окислены до предела».

Научные факты

Вопросами применения пищевой соды (бикарбоната натрия) в лечебных и профилактических целях занимались многие физиотерапевты, в том числе доктор космических наук И. П. Неумывакин .

Исторический экскурс

Привет от предков

Способность бикарбоната натрия восстанавливать энергию была знакома ещё древним славянам.

Непобедимая команда

Российской сборной удалось выиграть XX Олимпийские игры в Мюнхене. Чемпионы заняли высшие призовые места в разных видах спорта, побив все рекорды, установленные прежде. Комиссия не нашла в крови призёров запрещённые вещества.

Спортивный врач российской ассоциации спортсменов обнародовал секретное оружие советской команды — инъекции содовыми растворами .

Плюсы и минусы

Улучшает кислородный обмен в мышцах.

• Стабилизирует дыхание.
• Увеличивает запас прочности, придаёт силы.
• Используется для снижения веса в режиме жёсткой диеты.

• Может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ, почек.
• Способна вызывать отёки, сыпь, другие аллергические реакции.
• Кратковременное действие.
• Перед постоянным применением необходимо проконсультироваться у гастроэнтеролога и диетолога.
• При частом использовании из организма вымывается кальций.

Что происходит при приёме

Во время спортивных занятий, сопровождающихся большими затратами энергии, в мышцах накапливается молочная кислота (о чём свидетельствует кратковременная боль) и повышается кислотность крови, сокращается содержание в ней кислорода.

Сразу после всасывания бикарбоната натрия в кровь, щелочной состав вступает в реакцию с кислотами, и в результате распадается на соли натрия, кислород и водород. Вместе они образуют угольную кислоту (Н2СО3), а не щёлочь.

Это соединение в качестве буфера поступает в кровь, обеспечивая ph-равновесие и препятствуя закислению.

В лёгких угольная кислота распадается на воду и углекислый газ. Улучшается газовый обмен (как при вдохе, так и при выдохе), кровь насыщается кислородом, который поступает к мышечным тканям.

Это даёт возможность выдерживать более интенсивные и тяжёлые нагрузки без симптомов переутомления (одышка, мгновенная боль в мышцах, крепатура). Спортсмен ощущает прилив энергии, вызванной высвобождением углекислого газа.

Сам процесс контролирует гипоталамус. Он не допускает перенасыщения крови кислотами или щёлочью. Поэтому сода не производит существенных изменений на мышечном
уровне.

Полезные эффекты

Щелочной раствор при приёме внутрь восстанавливает сердечный ритм, очищает сосуды от холестериновых бляшек, нормализует кровообращение в суставах, за счёт разжижающих кровь свойств снижает давление.

Содовые ванны благоприятно влияют на костно-мышечный каркас, устраняют боли в мышцах, вызванные растяжением тканей.

Влияет на выносливость

Содовый раствор повышает выносливость, избавляет от крепатуры (отсроченной на несколько часов или дней мышечной боли). За счёт лучшего насыщения тканей кровью человек получает дополнительные силы.

«Противоядие» от окисления вырабатывают почки. Но традиционная для спортсменов белковая диета, большие потери жидкости с потом и мочой повышают нагрузки на мочевыделительную систему. Сода помогает почкам справляться с этими нагрузками.

Полезно знать . Положительный эффект от употребления гидрокарбонатного раствора наблюдается только при образовании угольной кислоты. Для этого в организме должны присутствовать другие карбоновые кислоты: молочная, лимонная, яблочная и т. д.

Для выведения солей натрия спортсменам необходимо употреблять продукты, богатые калием. Лучшие источники: бобовые культуры, орехи, сухофрукты, шпинат, творог, зелёный чай.

В противном случае ухудшается самочувствие, возникают отёки, снижается стрессоустойчивость.

Помогает сбросить вес

Спортсмены привыкли придерживаться диетического питания.

Во время тренировок приём соды не влияет на жировой обмен, так как калории сжигаются естественным путём.

Но при длительных перерывах от нагрузок бикарбонат натрия оказывает существенную поддержку метаболизму. Он блокирует всасывание в кровь сложных жиров, а также вредных солей и тяжёлых металлов.

Худеть хорошо помогают содовые ванны.

Виды спорта

Бикарбонат натрия оказывает непродолжительное действие . Поэтому часто применяется тяжелоатлетами и легкоатлетами (бегунами на короткие дистанции, пловцами, бодибилдерами).

1. Бодибилдинг : замедляются окислительные процессы в крови, боль уходит, с каждой следующей тренировкой бодибилдер наращивает большую мускулатуру.
2. Пауэрлифтинг . Культуристы искусственно отодвигают пределы своих возможностей за счёт насыщения тканей кислородом и повышения концентрации внимания.
3. Штангисты улучшают результаты благодаря очищению сосудов, стимуляции микроциркуляции (ткани получают больше полезных веществ), ускоренному выведению токсинов.
4. Легкоатлеты бьют рекорды за счёт аккумуляции резервов организма и двойного дыхания, в результате чего увеличивается трудоспособность.
5. Пловцы способны дольше обходиться без кислорода, сосредотачивая внимание на контроле соперников и выборе тактики.

Как принимать правильно

Поэтапно

1. Подготовительный этап (5–8 дней + 3 дня перерыв). Ежедневно увеличивают концентрацию пищевой соды в водном растворе, начиная с 1/8 ч. л., прибавляя столько же каждый следующий день. Принимают утром и вечером натощак.
2. Адаптационный (3 дня + 3 дня перерыв). Дважды в день пьют по 1 ст. л. бикарбоната натрия, разбавленного в стакане воды или молока.
3. Терапевтический (3 дня + 3 дня перерыв). Содовый раствор (1 ст. л. на стакан) принимают трижды в день за 15 минут до еды или спустя 2 часа после еды.

Длительность курса напрямую зависит от самочувствия. При появлении побочных эффектов лечение прекращают.

В зависимости от нагрузок

Дозировку корректируют в зависимости от нагрузок.

Неумывакин советует ограничиться 3 ст. л. в день.

Для спортсменов с интенсивными нагрузками максимальная суточная доза составляет:

• бодибилдеры — 200 мг/кг веса;
• профессиональные спортсмены — 300 мг;
• участники соревнований — 400 мг.

В виде изотоника

При интенсивных нагрузках потоотделение увеличивается в разы. Чтобы удержать влагу в организме и предотвратить обезвоживание, которое тоже влияет на выносливость, необходим изотоник — содово-солевой коктейль.

Соль (хлорид натрия) в составе напитка не только улучшает вкус, но и способствует лучшему расщеплению глюкозы, т. е. участвует в энергетическом обмене.

Отзывы

Содовые ванны

Как действуют

• снижают крепатуру после интенсивных упражнений;
• безболезненно выводят молочную кислоту из тканей;
• улучшают тонус кожи и мышц.

Водную процедуру проводят сразу после тренировки. Это позволяет не снижать интенсивность нагрузок на следующий день.

Ванну принимают курсами или разово, когда нужно снять острую боль в мышцах.

Рецепты

Нельзя превышать концентрацию соды и других веществ в воде.

Другие походящие для ванны ингредиенты:

• соль предотвращает мышечные спазмы;
• эфирные масла успокаивают нервную систему, тонизируют кожу;
• йод оказывает общий противомикробный и противовоспалительный эффект;
• ромашка и другие аптечные травы активируют метаболические процессы и ускоряют детоксикацию;
• перекись водорода стимулирует кровообращение и ток лимфы.

Противопоказания

• заболевания сердечно-сосудистой системы, тромбоз;
• очаги воспаления на коже, гнойничковые экземы;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• проблемы женской репродуктивной системы;
• болезни дыхательных путей (туберкулез);
• серьёзные нарушения метаболизма (диабет);
• вирусные инфекции (ОРВИ).

Пищевая сода повышает выносливость, помогая превзойти собственные возможности. Она отсрочивает усталость мышц и закрепляет эффект от тренировки. Использовать целебные свойства порошка можно и в нетрадиционных видах спорта: фитнесе, кардиотренировках, калланетике.

Источник